DISTENSIÓN DE PANTORRILLA EXPLICADA: Síntomas iniciales y remedios

Es posible que esté experimentando una distensión en la pantorrilla, y con razón, ya que un mayor énfasis en la condición física es una de las características distintivas del entorno moderno actual.

Mire donde mire, los estilos de vida de las personas se han vuelto cada vez más abiertos a ideas que implican mantenerse en forma y quemar grasa. Incluso los menos jóvenes y activos entre nosotros han optado por caminar y trotar con más regularidad, así como practicar uno o dos deportes de menor impacto pero de alto nivel cardiovascular, como el squash o el bádminton.

Si bien su popularidad a nivel social no está en duda, a nivel individual, el impulso hacia el acondicionamiento físico es algo que puede verse interrumpido e incluso detenido a largo plazo si no se tiene cuidado. Por ejemplo, cuando comenzamos a sentir dolor en nuestra búsqueda de una mejor condición física, podemos encontrarnos tan incómodos o heridos que la tentación de detenernos se vuelve demasiado fuerte como para ignorarla.

La mejor manera de evitar una eventualidad tan desafortunada es educarnos sobre cómo funciona nuestro cuerpo, para que podamos descubrir cómo lidiar con tales dolencias a medida que surgen.

¿Qué es una distensión de pantorrilla?

La distensión de pantorrilla, por ejemplo, ha detenido muchos entrenamientos y ha causado considerables inconvenientes que se interponen en el deseo de muchas personas de estar en forma. Si esto suena un poco descabellado, considere que podríamos estar dando por sentado lo importantes que son nuestras pantorrillas incluso para el movimiento más básico: caminar, subir escaleras, levantarse para ponerse de pie o agacharse para sentarse, todo está ahí.

¿Es de extrañar, entonces, que muchos tiendan a abandonar sus rutinas activas una vez que este tipo inesperado de dolor los golpea y los deja fuera de juego para hacer las cosas más básicas? El dolor de pantorrilla tiende a aparecer como resultado de un desgarro en los músculos de la parte posterior de la parte inferior de la pierna.

Esto puede incluir daño al músculo sóleo, que es el músculo más pequeño que se encuentra más abajo en la pierna, o al músculo gastrocnemio más grande en la parte posterior de la pierna. Más específicamente, la distensión de pantorrilla tiende a afectar la unión miotendinosa, que es el punto donde el tendón de Aquiles se une a esos músculos.

El daño tiende a producirse como resultado del estiramiento excesivo de los músculos de la pantorrilla, lo que se puede observar en saltos repentinos o cambios de dirección.

Esté atento a estos síntomas de distensión de pantorrilla:

Los síntomas varían de un caso a otro, pero generalmente la señal más común es un dolor agudo en esa área de la pierna: el músculo de la pantorrilla puede ser doloroso y sensible al tacto, o puede hincharse y tener hematomas.

El grado de intensidad del dolor también puede variar de persona a persona dependiendo de la gravedad del desgarro, pero seguro habrá cierta incomodidad como mínimo y un dolor severo que impida caminar como máximo.

Las roturas del músculo de la pantorrilla se miden en tres grados según la gravedad.

• El Grado 1 presenta hasta un 10 % de las fibras musculares dañadas por la lesión, y puede provocar dolor en los músculos de la pantorrilla hasta cinco días después de la lesión. Una persona generalmente puede seguir jugando a pesar del dolor, pero experimentará una leve molestia.
  
  
• El Grado 2 ya es bastante grave, con hasta un 90 % de las fibras musculares con desgarros y daños, y esto no puede ignorarse. Hay un dolor agudo en la parte posterior de la pierna, y causará un dolor significativo incluso al caminar. La pantorrilla puede hincharse y presentar hematomas, y flexionar el pie (como para pisar o empujar) también causará dolor. El dolor en la pantorrilla puede durar hasta diez días.
  
  
• Una ruptura casi completa del músculo de la pantorrilla, Grado 3 es lo suficientemente dolorosa como para detener a una persona en seco, casi literalmente, el dolor es tan grande que una persona no podrá caminar. Se espera que haya aún más hematomas e hinchazón en la pantorrilla, e incluso puede haber deformidad del músculo.

¿Cómo se debe lidiar con una distensión de pantorrilla?

Al igual que con cualquier lesión muscular, es importante permitir que el cuerpo tenga la oportunidad de repararse a sí mismo. Esto requerirá varias cosas.

• El reposo es esencial. Al igual que muchas otras lesiones, es crucial dejar de usar el músculo afectado durante el mayor tiempo posible. Mantener el músculo afectado, en este caso la pantorrilla, en hielo y en una posición elevada ayudará a reducir el dolor y la hinchazón, y la terapia de frío debería ayudar a detener la hemorragia interna si se ha producido. Aplique hielo durante un máximo de 15 minutos cada hora.
  
  
• La compresión también será de gran ayuda. Pruebe una manga o vendaje de compresión para ayudar a reducir la hinchazón, pero trate de evitar mantenerlo puesto por más de 10 minutos, ya que la restricción prolongada del flujo sanguíneo puede provocar más daño. Use las mangas de compresión de pantorrilla CopperJoint para obtener los mejores resultados.
  
  
• En algunos casos particularmente graves, su médico puede recomendar terapia de ultrasonido. Esto puede ayudar a reducir la hinchazón y el dolor, y a medida que la lesión sana, puede terminar estimulando el flujo sanguíneo en el músculo.
  
  
• También se puede recetar un masaje de pantorrilla. Esto puede ser útil para relajar el músculo y estirarlo, suavizando cualquier nudo y bulto. Asegúrese de obtener ayuda con esto, ya que si se hace incorrectamente, puede causar más daño.
  
  
• Los ejercicios de estiramiento de pantorrilla, realizados con moderación y según las indicaciones, pueden complementar el masaje de pantorrilla y dar como resultado un músculo más flexible y más capaz de volver a usarse cómodamente. Muchos olvidan la importancia de mantener el músculo suelto durante la rehabilitación y simplemente esperan a que el dolor desaparezca, pero si mantiene el músculo flexible, reduce las posibilidades de volver a lesionarse.

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