¿Dos pulgares arriba o dos pulgares abajo?
¿Cuánto sabe sobre su propio cuerpo? Usamos nuestro cuerpo a diario y asumimos que entendemos sus ritmos y necesidades, especialmente con los avances médicos y el fácil acceso a la información.
Sin embargo, incluso con todo este conocimiento, podemos pasar por alto cómo funcionan partes clave, como los pulgares, hasta que nos duelen. Estos revolucionarios elementos hacen posible el agarre, y dependemos de ellos para cada pomo de puerta, volante y bolígrafo que manejamos.
Las articulaciones de la muñeca también merecen atención. Son esenciales para posicionar y apoyar nuestras manos, canalizar la fuerza de los brazos y soportar cargas.
Escribir, girar perillas o cargar bolsos, todo requiere muñecas fuertes. Cuando las manos, las muñecas o los pulgares comienzan a doler, es un claro recordatorio de lo vitales que son.
¿QUÉ CAUSA EL DOLOR EN EL PULGAR Y LA MUÑECA?
Proteja sus manos, conserve su agarre
Las tareas diarias no deberían ser una fuente de dolor. Nuestros manguitos de muñeca y guantes de compresión con infusión de cobre están diseñados para estabilizar las delicadas articulaciones de la mano y la muñeca mientras promueven la circulación necesaria para eliminar los desechos metabólicos. Obtenga el soporte que necesita para escribir, conducir y agarrar con confianza.
Todas las articulaciones tienen un uso intensivo, pero las articulaciones de la mano realizan innumerables tareas diarias, lo que las hace propensas a lesiones por uso excesivo.
La articulación carpometacarpiana (basal) del pulgar es especialmente vulnerable. Está formada por el hueso metacarpiano y el trapecio (en la muñeca).
El estrés en esta articulación, y en sus tendones y ligamentos, provoca dolor de pulgar. Las muñecas también sufren por el uso excesivo, no solo en los deportes sino también en las tareas diarias. La tendinitis surge cuando los tendones se inflaman, a veces con pequeñas roturas.
Afecciones sistémicas como la artritis reumatoide pueden hacer que el sistema inmunitario ataque las articulaciones. El síndrome del túnel carpiano comprime el nervio mediano debido al uso excesivo.
Los síntomas incluyen dolor articular, rigidez, dificultad para agarrar, hinchazón, rango de movimiento limitado, debilidad y hormigueo. Las lesiones como dislocaciones o esguinces, o los quistes ganglionares (sacos llenos de líquido causados por la inflamación) también pueden desencadenar dolor.
Cualquiera que sea la causa, el tratamiento oportuno es clave para restaurar la función y prevenir que el dolor empeore.
¿CÓMO SE TRATA EL DOLOR EN EL PULGAR Y LA MUÑECA?
El tratamiento básico de reposo, hielo, compresión y elevación (RICE, por sus siglas en inglés) suele ser un buen punto de partida.
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REPOSO – Deje de usar temporalmente la articulación afectada. Incluso una reducción significativa de la actividad ayuda a que los tendones y ligamentos se curen.
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HIELO – Aplique compresas frías a intervalos para reducir el dolor y la hinchazón. El calor también puede fomentar la circulación; se puede recomendar alternar compresas frías y calientes.
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COMPRESIÓN – Envuelva la articulación con tela de compresión o guantes para promover el flujo sanguíneo y eliminar los desechos metabólicos.
- ELEVACIÓN/EJERCICIO – Descanse la articulación en una superficie elevada para ayudar a la circulación. Más tarde, los ejercicios específicos pueden fortalecer los músculos circundantes y aliviar el estrés articular.
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Preguntas frecuentes sobre el dolor en el pulgar y la muñeca
¿Por qué me duele la articulación del pulgar cuando uso el teléfono o escribo?
Esto a menudo es causado por la tensión repetitiva en la articulación carpometacarpiana (CMC) en la base del pulgar. El desplazamiento o la escritura constantes ejercen una presión sostenida sobre los tendones y ligamentos, lo que provoca una inflamación conocida como "pulgar de texto" o tenosinovitis de De Quervain.
¿Cómo puedo diferenciar entre artritis y túnel carpiano?
La artritis generalmente se presenta como un dolor articular profundo y punzante y rigidez, especialmente por la mañana. El síndrome del túnel carpiano es de origen nervioso, y generalmente causa hormigueo, entumecimiento o una sensación de "alfileres y agujas" en el pulgar, el índice y el dedo medio, a menudo empeorando por la noche.
¿Debo usar un manguito de muñeca durante el día o mientras duermo?
Depende de sus síntomas. Usar un manguito durante el día proporciona estabilidad durante la actividad y previene una mayor tensión. Usar un manguito o una férula por la noche es particularmente útil para los pacientes con túnel carpiano, ya que mantiene la muñeca en una posición neutral y previene la compresión nerviosa durante el sueño.
¿Son efectivos los guantes de compresión para la hinchazón de las manos?
Sí. Los guantes de compresión aplican una presión suave y uniforme que ayuda a mover el líquido intersticial de los tejidos de la mano de vuelta al sistema circulatorio. Esto reduce la hinchazón y la "rigidez" asociadas con afecciones inflamatorias como la artritis reumatoide o el uso excesivo agudo.