Cómo su cuerpo se recupera de una lesión
Anteriormente hemos hablado de la recuperación de lesiones y los plazos. Hemos compartido cómo en unos 6 meses podrá recuperarse de una lesión de rodilla siguiendo programas específicos establecidos por su fisioterapeuta.
Recuperarse de una cirugía de rodilla, codo o cualquier otro tipo de procedimiento invasivo puede afectar su salud física y psicológica. Siempre existirá el miedo a volver a lesionarse. Aparte de eso, su composición fisiológica no volverá a ser la misma.
Puede que tenga los mejores médicos del mundo, pero la realidad es que las cosas no serán 100 % iguales. Pero no tema. Puede lograr una recuperación del 100 %, incluso si no puede restaurar la salud de sus articulaciones a su estado anterior.
Podrá lograr un rango completo de movimiento, fortalecer el área lesionada, volver al deporte que ama y realizar muchas actividades físicas que solía hacer antes. En tan solo seis meses podrá hacer todo esto.
El período de recuperación habitual para que vuelva a su actividad normal es entre 6 y 9 meses. Algunas recuperaciones tardan más de 9 meses, pero si desea volver a ponerse de pie y ser su "yo normal" nuevamente en poco tiempo, consulte el artículo anterior, ADEMÁS de este artículo también.
Los mejores suplementos para mejorar la recuperación de lesiones
No solo es bueno comer los alimentos mencionados anteriormente para la recuperación de lesiones, sino también tomar suplementos útiles que son excelentes para ayudar a mejorar la curación del cuerpo.
Se recomienda tomar suplementos de 2 a 4 semanas después de la lesión para acelerar la recuperación. Las vitaminas A, C, el cobre y el zinc son los mejores suplementos para ayudarle a curarse más rápido.
Fortalezca su recuperación de afuera hacia adentro
Mientras alimenta su cuerpo con los nutrientes adecuados, brinde a sus articulaciones el apoyo externo que necesitan para sanar. Compre nuestras mangas de compresión con infusión de cobre para controlar las molestias y mantenerse activo durante su recuperación.
COMPRAR TODOS LOS SOPORTES DE COBRENutrición para el entrenamiento al hacer ejercicio
Una vez que su cuerpo se haya recuperado de la lesión, puede comenzar a hacer ejercicio e introducir su cuerpo a ejercicios y deportes simples. Pero a veces, los alimentos nutritivos para la recuperación de lesiones pueden ser confusos, así que intentemos hacerlo más simple.
Una comida de ectomorfo debe usar su "propia mano" para medir una porción portátil de comida en lugar de contar calorías. La palma para la proteína, el puño para las verduras, la mano ahuecada para los carbohidratos y los pulgares para la grasa.
Una comida mesomorfa debe incluir proteínas de alimentos densos, verduras, carbohidratos y grasas. Una comida endomorfa debe agregar grasas densas debido a la composición corporal. Con este tipo de ingesta de alimentos, puede mejorar la salud y acelerar la recuperación de lesiones al mismo tiempo.
Eso es matar dos pájaros de un tiro. Motívese no solo a curarse más rápido de una lesión, sino al mismo tiempo, haga de este momento de su vida una oportunidad para mejorar su salud. Para obtener más información sobre nuestras Mangas de compresión con infusión de cobre, ¡haga clic aquí!
Preguntas frecuentes
¿Qué vitaminas y minerales son mejores para curar lesiones?
Las vitaminas A y C, junto con minerales como el cobre y el zinc, son esenciales para reparar tejidos y acelerar el proceso de curación natural del cuerpo.
¿Cuándo debo empezar a tomar suplementos después de una lesión?
A menudo se recomienda comenzar la suplementación dirigida entre 2 y 4 semanas después de la lesión para apoyar eficazmente la fase de recuperación.
¿Cuánto tiempo lleva lograr la recuperación completa de una cirugía mayor de articulación?
Si bien cada persona es diferente, muchas personas pueden lograr un rango completo de movimiento y volver a los deportes en 6 a 9 meses siguiendo un programa de recuperación profesional.
¿Qué es el "método de la mano" para medir las porciones de las comidas?
Es una forma sencilla de controlar la nutrición sin contar calorías: use la palma para la proteína, el puño para las verduras, la mano ahuecada para los carbohidratos y el pulgar para las grasas.
¿Pueden las mangas con infusión de cobre ayudar durante el período de recuperación?
Sí, proporcionan una compresión suave para reducir la hinchazón y apoyar la comodidad durante el movimiento, lo que facilita la realización de sus ejercicios de fisioterapia.