No caigas en hábitos dolorosos

¿Necesita alivio para el dolor articular? La mayoría de nosotros lo necesitamos por una u otra razón. Pero algunos de nosotros lo necesitamos por las razones equivocadas.

Mientras que otros sufren de lesiones y problemas crónicos, un gran porcentaje de la población sufre de dolor articular simplemente debido a malos hábitos diarios. ¿Qué causa el dolor articular? Las rutinas simples y cotidianas son las culpables y hemos reducido a las 7 principales.

1. Estar inactivo. Si lleva una vida sedentaria, corre el riesgo de sufrir dolor articular. Su cuerpo fue hecho para moverse. Cuando ha estado estacionario durante demasiado tiempo, sus músculos y tendones se debilitan, lo que reduce su soporte para las articulaciones y lo pone en mayor riesgo de lesiones incluso por las tareas más mínimas.
   
   
2. No hacer ejercicio. Esto es diferente de simplemente no llevar una vida sedentaria. Significa levantarse y hacer entrenamientos intencionales, diseñados para aumentar la fuerza, la salud y el rendimiento general de su cuerpo. Lo empuja más allá del día a día y mantiene su cuerpo en forma. No significa que no experimentará dolor por el ejercicio, pero, cuando se hace correctamente, es el buen tipo de dolor. Hacer ejercicio de la manera correcta en realidad lo ayudará a aliviar el dolor articular.
   
   
3. Mala postura. ¡Todas esas veces que su madre o su profesor de piano le dijeron que se sentara derecho y ahí está usted, encorvado en su escritorio! Estarían avergonzados de usted. Pero con toda seriedad, la mala postura es una de las principales razones por las que las personas experimentan dolor articular. Cuando su cuerpo está desalineado, todo su sistema esquelético está en riesgo potencial de lesión. No es solo su espalda la que puede desajustarse, sino también sus hombros, cuello, brazos, caderas, etc. La tensión de la mala postura también puede estar relacionada con ciertos tipos de dolores de cabeza.
   
   
4. Sobrepeso. Es más probable que sufra dolor articular prevenible si tiene sobrepeso. Si le preocupa su peso, hable con su médico sobre la mejor manera de comenzar a perder peso. No lo posponga. Hacer ejercicio y perder algo de peso extra hará maravillas para ayudar a aliviar el dolor articular.
   
   
5. Moverse incorrectamente. Promovemos el ejercicio, pero también abogamos por hacerlo de la manera correcta. Ya sea que esté haciendo ejercicio en el gimnasio o simplemente levantando una caja, debe ser consciente de lo que su cuerpo está haciendo en todo momento. Un movimiento incorrecto puede retrasarlo y causar dolor innecesario.
   
   
6. Mantenga las cosas malas fuera. ¿Sabía que la nicotina restringe el flujo sanguíneo, reduce la absorción de calcio y previene el crecimiento de hueso nuevo? Esto deja a los fumadores con un mayor riesgo de huesos y articulaciones quebradizos y frágiles, y una curación más lenta después de una lesión. Si bien fumar no es el único mal hábito que debe evitar, es una de las cosas dañinas principales que puede introducir en su cuerpo.
   
   
7. No introducir suficientes cosas buenas en su cuerpo. Para la salud ósea y articular, asegúrese de obtener suficiente calcio y vitamina D en su dieta. Además, hierbas como la cúrcuma, la cayena, la salvia, el clavo y la canela pueden ayudar a mantener a raya la inflamación, lo que reducirá cualquier dolor articular que pueda tener.

Incluso antes de que haya dominado la eliminación de los malos hábitos, le recomendamos que agregue un hábito bueno e importante. No importa adónde vaya, no olvide usar su ropa de compresión. Las mangas de compresión, los calcetines y los guantes están hechos para ayudar a apoyar sus articulaciones. Si desea aliviar el dolor articular ahora mientras trabaja en cambiar sus hábitos, ordene aquí y luego felicítese por hacer algo bueno por usted mismo.