La aptitud física ha sido durante mucho tiempo una parte importante de la vida humana, incluso de la cultura popular.
Piensa en los años 80 y en todos los ejercicios aeróbicos y el press de banca pesado que se propagaron como la pólvora, inspirando desde videos musicales hasta tendencias de moda (todo ello, por supuesto, además del ejercicio real).
En la década de 1990 resurgió la popularidad del jogging y la escalada, mientras que en las décadas de 2000 y 2010 se disparó la popularidad del yoga, así como el auge de cosas como Zumba y Crossfit.
Considerándolo todo, hemos llegado a abrazar la idea de un estilo de vida saludable junto con la vieja idea de la aptitud física de moda.
Curiosamente, junto con la evolución de nuestra aceptación de la aptitud física y demás, ha venido la evolución de otras tendencias que la acompañan.
Por ejemplo, actualmente es popular el concepto de ropa de compresión.
Aunque en el campo de la medicina se conoce desde hace mucho tiempo como una buena opción para que los médicos la recomienden, la ropa de compresión no ha irrumpido en la conciencia popular hasta el punto de que varias marcas deportivas han lanzado ofertas en esa línea.
¿Y por qué no lo harían, si el mercado es fuerte? De hecho, los entusiastas del deporte buscan con avidez la ropa de compresión, como las mangas y los calcetines de compresión.
¿Qué hacen?
Las prendas de compresión ganaron popularidad principalmente por lo que el nombre sugiere: compresión.
El ajuste súper ceñido de una prenda de compresión une firmemente los músculos que se encuentran debajo.
Sin embargo, este ajuste ceñido está lejos de ser incómodo, y en realidad hay algunos tipos de prendas de compresión organizadas según la intensidad de la presión en cuestión.
Existen variedades que van de presión ligera a fuerte, y la longitud de la prenda (como una media o calcetín de compresión) también puede variar, por ejemplo, desde la rodilla hasta por encima del muslo, para que puedas cubrir la zona necesaria.
Principalmente, las prendas de compresión favorecen una correcta circulación; si esto no te parece un beneficio suficientemente significativo, puede que olvides que una buena circulación en las extremidades es en realidad más importante de lo que uno cree.
La sensación de presión que generan constantemente las prendas de compresión mejora el flujo sanguíneo en los músculos, permitiendo que la sangre recién oxigenada siga fluyendo por el sistema circulatorio de la zona.
Esto ayuda a reducir la inflamación que puede producirse en la zona, ya sea en términos de hinchazón de las articulaciones o incluso de las piernas, y en algunos casos puede ayudar a prevenir coágulos sanguíneos.
Los coágulos sanguíneos son riesgos especialmente notables para quienes regresan de una cirugía o lesión, y pueden desarrollarse cuando se tiene menos actividad.
Otros problemas menos preocupantes que se combaten con los calcetines de compresión y otras prendas para las piernas pueden incluir las varices o las arañas vasculares, lo que puede llevar a su médico a recomendar este tipo de prendas.
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COMPRAR SOPORTE PARA LA PARTE INFERIOR DE LA PIERNA¿Necesita receta médica para ellos?
Comprar calcetines de compresión es bastante sencillo.
Su médico puede recetárselos, y usted puede averiguar si su plan de seguro los cubre (pregunte por el beneficio médico duradero).
Con una receta médica, puede ir a una tienda de equipos médicos para que le midan un par.
Alternativamente, hay bastantes marcas que ofrecen su propio tipo, que pueden estar disponibles comercialmente. Siempre es mejor optar por el que le recomiende su médico.
Uso de calcetines de compresión para problemas en las piernas
Ponerse los calcetines de compresión puede ser un poco difícil, ya que no se deslizarán fácilmente como los calcetines más holgados.
Sus calcetines de vestir normales pueden quedarle bien ajustados, pero estos están diseñados para comprimir en lugar de deslizarse, así que espere que requieran un poco más de fuerza para ponérselos.
Si se aplica loción en las piernas como parte de su rutina, deje que se seque antes de ponerse los calcetines de compresión; alternativamente, puede intentar ponerse un poco de talco para bebés o maicena en las piernas para ayudar a que los calcetines de compresión se deslicen con mayor suavidad.
Generalmente es buena idea ponerse los calcetines por la mañana, ya que las piernas vienen frescas de una noche de descanso sin uso, y por lo tanto tendrán la menor cantidad de hinchazón en comparación con el resto del día.
Sujetando la parte superior de la media, comience enrollando el calcetín hasta el talón, y luego introduzca el pie en la parte de la media hasta donde llegue.
Asegurando el talón en el talón de la media, todo el pie ya debería estar cómodamente en la parte del pie del calcetín.
Puede que necesite una herramienta llamada calzador de medias, que puede conseguir en tiendas de calzado, para ayudarle a deslizar la media sobre la forma de su pie. A partir de aquí, desenrolle el resto del calcetín sobre su pierna.
Una vez que esté en su pierna, alise cualquier arruga para que se ajuste perfectamente a los contornos de su pierna.
Asegúrese de no dejar que la media se amontone o se arrugue, ya que esto evitará que comprima correctamente alrededor de su pierna y, por lo tanto, anulará el propósito de usar la prenda en primer lugar.
Normalmente, se le indicará que use estos calcetines de compresión todo el día para que el beneficio se sienta de forma constante, lo cual es otra razón para ponérselos temprano en el día.
Revise de vez en cuando para asegurarse de que el calcetín de compresión esté firme alrededor de su pierna y siga ejerciendo la fuerza adecuada.
Su médico normalmente le recomendará que no deje de usarlos regularmente sin sus instrucciones, pero si el calcetín de compresión le resulta demasiado incómodo, debe informar a su médico y preguntar si hay alguna alternativa.
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Preguntas frecuentes
¿Por qué es mejor ponerse los calcetines de compresión por la mañana?
Se recomienda ponerse los calcetines de compresión a primera hora de la mañana porque las piernas presentan la menor hinchazón después de una noche de descanso. Esto facilita el deslizamiento de los calcetines y asegura que puedan manejar eficazmente el "edema" (hinchazón) durante el resto del día.
¿Cómo ayuda la compresión a prevenir los coágulos sanguíneos?
Las prendas de compresión aplican una presión externa constante que estimula el flujo sanguíneo de regreso al corazón. Esto evita que la sangre se "acumule" en las extremidades inferiores, una causa común de coágulos sanguíneos, especialmente durante períodos de inactividad o después de una lesión.
¿Pueden los calcetines de compresión ayudar con las varices o las arañas vasculares?
Sí. Al ayudar a las venas a mover la sangre de manera más eficiente, los calcetines de compresión reducen la presión interna que hace que las venas se hinchen y se vuelvan visibles. Este soporte puede aliviar la sensación de pesadez y dolor a menudo asociada con las varices.