Cuanto más se desarrolla la sociedad, más claro queda que hay muchos solapamientos que observar entre los campos.
La moda, por ejemplo, es comúnmente menospreciada y ridiculizada como si viviera en su propio mundo de vestidos de Oscar de la Renta y pasarelas elegantes de icónicas capitales europeas.
Por otro lado, el fitness es un elemento básico de la vida diaria, especialmente en estos días, donde la gente ha llegado a adoptar la ida al gimnasio o dedicar tiempo al yoga hasta el punto de integrarlos en la rutina diaria de la manera más ajustada posible, incluso con un montón de cosas que hacer cada día.
Sin embargo, siempre ha habido cierto grado de encuentro en el medio para estos dos campos. La cultura pop de la década de 1980 estableció la ropa de aeróbic y similares como muy de moda, y surgieron nuevos diseños que hicieron buen uso de la ruidosa paleta de colores de la década.
Las camisetas de tirantes y similares también se generalizaron mucho, al igual que la ropa para correr. Hoy en día, la ropa de gimnasio tiene mucha superposición de apariencia y características con la ropa de calle estándar de todos los días, aunque algo más aerodinámica y presentable, debido al deseo mencionado de ir y venir del gimnasio como parte de la rutina.
Sin embargo, en la actualidad, estar a la moda está mucho más atemperado que antes por la necesidad de ser funcional. Los corredores, jugadores de baloncesto y otros atletas son muy exigentes con los zapatos que usan, aunque hoy en día esto se debe menos al respaldo de un jugador popular y más a la capacidad del zapato para proporcionar un soporte adecuado y superficies de golpe para correr y similares.
Además, un tipo de ropa deportiva actualmente popular, la ropa de compresión, se está utilizando más ampliamente menos por su apariencia de spandex de superhéroe y más por los efectos que tiene en el cuerpo, que provienen de algunos hallazgos bastante antiguos que están encontrando nueva relevancia en el deporte moderno.
Popularidad de las prendas de compresión
Si alguna vez ha tenido una lesión articular, o de hecho la mayoría de los problemas de lesiones musculares, lo más probable es que haya oído hablar de la compresión.
Esta es una de las cosas que siempre se recomienda de inmediato para recuperarse de estas dolencias. Envolver una articulación lesionada con fuerza, o encerrarla en una manga de compresión, complementa las otras recomendaciones de recuperación (aplicar hielo en la articulación, mantenerla elevada y no esforzarla ni usarla tanto como sea posible) al fomentar un buen flujo sanguíneo en el área, reducir los desechos metabólicos y ayudar a estabilizar el área para mejorar la recuperación y la curación.
Este efecto básico de fomentar y ayudar a la circulación es común a la mayoría de los sistemas de compresión, y de hecho es uno de los beneficios más prevalentes de este tipo de indumentaria.
Los manguitos de compresión y similares han sido recetados por médicos como ayudas para la recuperación en una serie de afecciones para las que una buena circulación es imperativa.
Las mangas y vendajes han sido útiles para aquellos con varices o arañas vasculares, y de hecho han ayudado a las personas a recuperar algo de fuerza y movimiento en sus piernas que de otro modo serían demasiado débiles para caminar de manera efectiva.
La ropa de compresión también ha sido recetada para aquellos que se recuperan de una lesión o cirugía, con el fin de prevenir la formación de coágulos sanguíneos en el área y complicar las cosas. Lo mismo ocurre con los pacientes postrados en cama, cuyos músculos de las piernas no se utilizan mucho en la actualidad y, de lo contrario, serían susceptibles.
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¿Qué NO hará la compresión?
La ropa de compresión se ha vuelto bastante popular en estos días, con muchas personas confiando en lo que se anuncia que hacen estas prendas. Sin embargo, los estudios han mostrado resultados no concluyentes con respecto a muchas de estas afirmaciones.
Si bien la mejora del flujo sanguíneo está ciertamente presente y merece ser reconocida, el vínculo entre eso y una mejora drástica del rendimiento es algo que podría haber sido considerablemente exagerado por ciertas campañas publicitarias.
¿Qué hará la compresión?
Sin embargo, algunos estudios han demostrado que existen beneficios biológicos concretos.
Una prueba de grupo experimental vs. control realizada en Sudáfrica mostró que el grupo de compresión (experimental) fue capaz de sufrir menos daño muscular, lo que les permitió volver a la acción más rápidamente que el grupo de control.
Estudios similares con configuraciones de campo parecidas han demostrado reducciones en la fatiga percibida, así como una mejor reducción de los desechos metabólicos, lo que se atribuye a un aumento y una mayor eficiencia del flujo sanguíneo general.
Esto se observa generalmente en mayor medida cuando la compresión aplicada por la ropa de compresión es gradual, más ajustada en el tobillo que en otros puntos.
Además, al menos un relato sugiere que correr un día con ropa de compresión permitió un retorno más rápido a la carrera al día siguiente, con mucho menos dolor y fatiga de lo que normalmente se experimentaría.
Esto, así como la reducción de la fatiga percibida señalada por otros estudios, es significativo. En algunos casos, como en un estudio de ciclismo realizado en Nueva Zelanda, esto puede resultar en un rendimiento mejorado (es decir, menos deteriorado debido a la fatiga) en rondas o pruebas posteriores.
Después de todo, el rendimiento que se busca mejorar al usar ropa de compresión rara vez es algo único, ¿qué régimen de entrenamiento o deporte es realmente algo único? Y como tal, se teoriza que la mejora de la circulación otorgada por la ropa de compresión puede proporcionar un beneficio más.
Se supone que esto se debe a la reposición mejorada y más eficiente de glucógeno, junto con la eliminación mejorada de desechos metabólicos que normalmente sobrecargarían el músculo.
Si bien este y muchos otros beneficios podrían considerarse puramente psicológicos, el hecho es que gran parte del rendimiento también es puramente psicológico: si sientes que tu cuerpo está a la altura de la tarea, es considerablemente más fácil movilizar todo el sistema y lograr que haga lo que quieres.
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Preguntas Frecuentes
¿La ropa de compresión mejora realmente el rendimiento deportivo?
Aunque algunas campañas de marketing sugieren un aumento inmediato de la velocidad o la fuerza, el principal beneficio radica en la recuperación y la resistencia. Los estudios indican que la compresión ayuda a reducir el daño muscular y la fatiga durante la actividad, lo que permite a los atletas mantener sus niveles de rendimiento durante períodos más largos y volver a entrenar antes.
¿Qué es la compresión "graduada" y por qué es importante?
La compresión graduada significa que la prenda es más ajustada en el extremo (normalmente el tobillo) y se vuelve progresivamente menos ajustada a medida que asciende por la extremidad. Este diseño ayuda a combatir la gravedad al fomentar que la sangre fluya de regreso hacia el corazón, lo cual es esencial para reducir la hinchazón y prevenir los coágulos sanguíneos.
¿Puede la compresión ayudar en la recuperación postoperatoria?
Sí. Los médicos suelen recetar compresión para ayudar a prevenir la trombosis venosa profunda (TVP) y los coágulos sanguíneos en pacientes que se recuperan de una cirugía o están postrados en cama. Al ayudar a la circulación en los músculos inactivos, la ropa de compresión ayuda a mantener la sangre en movimiento y apoya el proceso de curación.