La buena forma física es algo que ha llegado a estar en la agenda de todo el mundo hoy en día, con cada vez más personas abiertas a la idea de dedicar tiempo de su día a un estilo de vida más saludable.
Algo que también ha empezado a popularizarse, quizás como una derivación de este creciente interés en el estado físico, es el desarrollo de nuevos tipos especializados de indumentaria deportiva como las prendas de compresión.
Para muchos entusiastas del fitness, lo mínimo en cuanto a "equipamiento" tiene que ver con lo que se usa; los corredores, por ejemplo, no tienen que invertir mucho en comprar equipo, pero sí consideran aconsejable gastar buen dinero en el tipo de calzado adecuado.
Las opciones de bajo costo y la adquisición de zapatos a precios atractivos sin mucha (o ninguna) consideración por el soporte o la amortiguación, a menudo conducen a dolencias como la periostitis tibial o incluso lesiones.
Como tal, a veces gastar una cantidad razonablemente considerable en la vestimenta y el equipo adecuados resulta ser una buena inversión.
Hoy en día, un tipo de ropa deportiva que se ha vuelto popular es la ropa de compresión.
La ropa de compresión está diseñada para funcionar como su nombre lo indica: la elasticidad del material utilizado para fabricarla permite que se estire, pero que conserve una forma muy ajustada que comprime los músculos del cuerpo que cubre.
La ropa de compresión se ha popularizado entre una variedad de entusiastas del fitness, principalmente corredores y aquellos que entrenan en el gimnasio, por diversas razones.
Las investigaciones son mixtas sobre si la ropa de compresión realmente resulta en un rendimiento atlético drásticamente mejorado, pero parece haber suficientes beneficios como para que su uso haya aumentado.
Las mangas de compresión, en particular, han tenido un uso generalizado en los últimos años. Aunque las mangas han sido recetadas por los médicos durante años debido a su beneficio reconocible, los atletas han llegado a abrazar realmente su utilidad más recientemente por una variedad de razones.
Muchos corredores de larga distancia, en particular, han llegado a depender de ellas e incorporarlas como una parte indispensable de su equipo de entrenamiento.
Entre las principales razones por las que son tan bien recibidas está la forma en que las mangas de compresión protegen las extremidades de lesiones hasta cierto punto, además de proporcionar un buen apoyo, especialmente en las zonas articulares.
Puede que estés considerando usar prendas de compresión para tu propio uso, ¿y por qué no? Podrían ser justo lo que necesitas.
Aquí tienes algunos beneficios clave de las mangas de compresión.
1. Protección contra los elementos
Las mangas de compresión brindan una protección bastante buena contra diversas condiciones exteriores. No son exactamente impermeables, por supuesto, pero a menudo son suficientes para proteger la piel de abrasiones y rasguños que de otro modo se producirían con demasiada facilidad. Esto se vuelve muy importante —y fácil de apreciar— al trotar por terrenos accidentados, ya que las ramas, la grava levantada y otros elementos ásperos que se encuentran en esos senderos pueden raspar la piel. Mantener la piel protegida de cosas como la hiedra venenosa y otras plantas problemáticas es otra ventaja.
2. Prevención de suciedad y mugre
En un aspecto relacionado, usar mangas de compresión puede ayudar a mantener tus extremidades limpias mientras te mueves. El polvo y la suciedad pueden acumularse en las extremidades al correr, y esto puede crear una sensación bastante desagradable después de un tiempo. Suficiente suciedad incluso puede irritar la piel, lo que resulta en erupciones problemáticas y otras reacciones similares. Una manga de compresión proporcionaría una capa extra de protección contra esto; mientras ellas se ensucian, al menos tú no. Ayuda que, aunque bastante fuerte, el material es transpirable y bastante ligero en tu cuerpo, lo que significa que no se sentirá pesado solo porque tenga suciedad. Es una capa extra bastante buena para tener, en general. (Considera comprar un color que no sea blanco, por razones obvias).
3. Circulación mejorada
Tu sistema circulatorio es lo que se beneficia inmediatamente de la compresión. La estrechez alinea los músculos y ayuda a mantener el flujo sanguíneo constante. El flujo sanguíneo mejorado ayuda a que la sangre rica en oxígeno circule mejor, aliviando esa sensación de pesadez y dolor que a veces sienten las piernas cansadas. Por esta razón, se han recetado calcetines de compresión y similares a pacientes postrados en cama o con poca movilidad; la asistencia circulatoria que ofrece la compresión graduada puede ser muy útil. Además, la circulación graduada puede ayudar a combatir naturalmente las varices. Estas suelen ser resultado de un flujo sanguíneo deficiente, por lo que cuando se mejora la circulación, se pueden evitar varices adicionales.
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COMPRE NUESTROS MEJORES VENDEDORES4. Disminución de la fatiga
Las prendas de compresión ayudan a estabilizar los músculos sometidos a presión, así como a reducir la movilidad del músculo, evitando que se sacuda y se mueva tanto como lo haría de otro modo. Esto, junto con la mejora de la circulación, puede combinarse para mantener a raya la fatiga por un tiempo.
5. Reducción de la hinchazón
Las mangas de compresión contribuyen a reducir la hinchazón. Como cualquier corredor sabe, la compresión es siempre uno de los tratamientos inmediatos recomendados para la inflamación. Además de mejorar la circulación sanguínea, la compresión disminuye la hinchazón porque reduce el movimiento muscular, lo que también tiene el beneficio de reducir el dolor muscular. Las investigaciones también demuestran que la compresión aumenta la saturación de oxígeno en los tejidos, lo que contribuye a una recuperación más rápida y un mejor rendimiento.
6. Manejo del linfedema
El linfedema puede dificultar el drenaje del exceso de agua y proteínas del cuerpo. Un sistema linfático bloqueado provoca hinchazón e incluso una curación lenta de los tejidos. La presión generada por las mangas de compresión ayuda mucho a mantener el movimiento de la linfa.
7. Mantener una buena temperatura corporal
Las prendas de compresión suelen estar hechas de tela transpirable, por lo que no resultan demasiado engorrosas. Sin embargo, hacen un gran trabajo al ayudarte a mantener una temperatura corporal ideal. Las mangas de compresión pueden ayudar a eliminar el exceso de sudor y a mantenerte fresco en los días calurosos. Además, combinar las mangas con pantalones cortos o largos puede ayudarte a mantenerte abrigado en los días fríos sin que te sientas con demasiadas capas.
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Preguntas Frecuentes
¿Cómo ayuda la compresión "graduada" a la circulación sanguínea?
La compresión graduada está diseñada para ser más ajustada en el tobillo y aflojarse gradualmente a medida que sube por la pierna. Este gradiente de presión ayuda a las venas a empujar la sangre de vuelta hacia el corazón contra la fuerza de la gravedad, lo cual es esencial para reducir la sensación de "piernas pesadas" y evitar el estancamiento de la sangre.
¿Pueden las mangas de compresión realmente proteger contra los elementos exteriores?
Aunque no son una armadura corporal, el tejido de alta densidad de las mangas de compresión de calidad proporciona una barrera duradera contra abrasiones menores, rasguños de escombros en los senderos y plantas irritantes como la hiedra venenosa. También ofrecen una capa de protección contra la suciedad y la mugre, manteniendo tu piel limpia durante las actividades al aire libre.
¿Por qué se recomienda la compresión para el manejo del linfedema?
El linfedema ocurre cuando el sistema linfático no puede drenar adecuadamente el exceso de líquido, lo que lleva a una hinchazón localizada. La presión externa constante de una prenda de compresión ayuda a los vasos linfáticos a mover ese líquido fuera de la extremidad, lo que ayuda a reducir la hinchazón y favorece una curación más rápida de los tejidos.