La osteoartritis es una forma común de artritis que experimentan millones de personas en todo el mundo.
Esta se caracteriza principalmente por el deterioro del cartílago en las articulaciones, lo que se observa que provoca dolor en la articulación debido al aumento de la fricción entre los huesos.
El roce de hueso con hueso sin el material amortiguador elástico puede causar suficiente dolor como para impedir nuestra movilidad.
La osteoartritis es común en las manos, caderas, columna vertebral y rodillas, y tiende a escalar una vez que ha aparecido.
Las articulaciones afectadas tendrán movimientos dolorosos, acompañados de una sensación de rechinamiento o incluso un sonido de rechinamiento. Los espolones óseos también son una posibilidad.
Debido a la gran cantidad de personas que sufren de osteoartritis, los tratamientos naturales para la osteoartritis son muy necesarios y, afortunadamente, están disponibles.
Las personas pueden sufrir osteoartritis debido a varios factores:
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Edad. Las personas de edad avanzada tienen un mayor riesgo de osteoartritis, en gran parte debido a que esta se desarrolla con el tiempo.
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Sexo. La ciencia aún busca la razón precisa, pero la tendencia parece ser que las mujeres son más susceptibles que los hombres.
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Peso. La obesidad es un factor de riesgo para la osteoartritis por razones obvias: cuanto más peso tiene el cuerpo, más estrés se ejerce sobre las articulaciones. Cuanto más peso se hace que las articulaciones soporten, más se desgasta el cartílago con el tiempo. Además, el propio tejido graso también contribuye a la inflamación de las articulaciones gracias a las proteínas que produce el tejido.
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Genética. Hay ciertas personas que simplemente están genéticamente predispuestas a sufrir osteoartritis. Otros casos implican problemas de nacimiento que resultan en articulaciones malformadas o quizás cartílago deformado.
Tratamientos para la osteoartritis
Otros factores pueden contribuir, como sufrir otras lesiones articulares que pueden dañar la estructura de la articulación o hacer que se debilite con el tiempo. La osteoartritis es la forma más común de artritis, y se produce debido a una variedad de factores. Afortunadamente, también hay muchas opciones disponibles cuando se trata de tratar el dolor de la osteoartritis.
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Realiza ejercicio y entrenamiento con pesas. Con la autorización de tu médico, puedes fortalecer tu cuerpo para quitar algo de trabajo a tus articulaciones. El entrenamiento con pesas y el ejercicio aeróbico pueden fortalecer los músculos alrededor de las articulaciones para que puedan absorber parte del impacto que de otro modo sería absorbido por, por ejemplo, tu rodilla.
Si tienes ganas de experimentar un poco, date un chapuzón en la piscina: el ejercicio acuático te permite desarrollar fuerza sin cargar peso en las articulaciones, ya que estás flotando.
Muévete más, menos dolor
La osteoartritis no tiene por qué significar el fin de tu estilo de vida activo. Nuestras mangas de compresión con infusión de cobre brindan la estabilidad específica y el calor calmante necesarios para reducir la fricción hueso con hueso y apoyar tus articulaciones durante el ejercicio. Recupera tu confianza en cada paso, alcance y movimiento.
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Pierde algo de peso. Menos aumento, menos dolor. Así como la obesidad o el sobrepeso contribuyen a la probabilidad de osteoartritis, también lo hace moverse en la dirección opuesta.
El control del peso ayuda a minimizar los síntomas de la osteoartritis e incluso puede ralentizar su progreso.
Si la osteoartritis es lo suficientemente grave como para necesitar cirugía, mantener el peso bajo incluso puede contribuir al éxito quirúrgico, ya que tu cuerpo está en mejor forma. Come de manera más saludable y cuenta las calorías, y haz algo de ejercicio.
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Prueba la termoterapia. Aplicar hielo en una articulación inflamada es el remedio habitual para los tratamientos y la inflamación de la osteoartritis por dos razones principales: el frío reducirá la hinchazón y el frío adormecerá los nervios de la zona, reduciendo la sensación de dolor. Sin embargo, el calor, aplicado correctamente, ayuda a mejorar la circulación en la zona y a relajar los músculos.
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Considera probar suplementos. Si bien el jurado aún no se pronuncia, científicamente hablando, sobre la evidencia concluyente de que los suplementos funcionan, no puede hacer daño agregar al stock de elementos curativos de tu cuerpo. Algunos suplementos aumentan tu suministro de glucosamina y condroitina, que en algunos casos se ha demostrado que ayudan con la inflamación.
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Elige alimentos útiles. Muchos alimentos contribuyen a reducir la inflamación o a ayudar al cuerpo a lidiar mejor con ella.
Pescados como el salmón, la caballa y el arenque son ricos en ácidos grasos omega-3, mientras que ciertos aceites para cocinar como el aceite de nuez o el aceite de oliva virgen extra tienen grasas saludables para el corazón y ácidos grasos omega-3 que también ayudan a combatir la inflamación.
Otros alimentos que pueden ayudar a combatir la inflamación son el apio, los pepinillos, el perejil, la mostaza y el té de rosa mosqueta.
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Prueba la acupuntura. Una vez más, la experiencia de cada uno puede variar. Sin embargo, algunos ensayos clínicos controlados han demostrado cierta eficacia en cuanto a cómo la acupuntura contribuye a aliviar el dolor de la osteoartritis y a mejorar la funcionalidad de las articulaciones.
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Prueba la terapia de masajes. Al igual que con la termoterapia de calor, masajear las articulaciones y los grupos musculares cercanos puede contribuir a estimular el flujo sanguíneo y relajar los músculos adoloridos.
Estos músculos también pueden ser aliviados con el movimiento del masaje. Sin embargo, asegúrate de obtener una derivación médica a un masajista con experiencia en el tratamiento de pacientes con osteoartritis para que sepan cómo manejar las articulaciones artríticas sensibles.
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Date un chapuzón en hidroterapia. Además del ejercicio acuático, darse un baño relajante en una piscina de hidroterapia puede ayudar a aliviar el dolor articular. Algunos spas ofrecen piscinas climatizadas con
- minerales, o quizás baños de barro ricos en azufre, cualquiera de los cuales puede contribuir al alivio del dolor inducido por la artritis. Tomarse el tiempo para sumergirse a menudo puede aliviar el dolor articular y ayudarte a recuperar tu rango de movimiento.
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Preguntas frecuentes sobre la osteoartritis
¿Por qué mi dolor de osteoartritis empeora por la mañana?
La rigidez matutina es común porque el líquido sinovial que lubrica las articulaciones se espesa durante la inactividad. A medida que comienzas a moverte, el líquido se calienta y se diluye, por lo que "poner las articulaciones en movimiento" suele reducir el dolor después de 20 a 30 minutos.
¿Puede una manga de compresión ayudar si tengo espolones óseos?
Aunque una manga no eliminará los espolones óseos, puede ayudar a controlar la inflamación circundante y mejorar el seguimiento de la articulación. Al estabilizar la articulación, la manga puede reducir la frecuencia y la intensidad de la fricción de los espolones contra otros tejidos o nervios durante el movimiento.
¿Caminar es bueno para la osteoartritis de rodilla?
Sí, caminar es uno de los mejores ejercicios de bajo impacto para la artrosis de rodilla. Fortalece los músculos de apoyo y mantiene el rango de movimiento. Para maximizar la comodidad, asegúrate de tener un calzado de apoyo y considera usar una manga de compresión para proporcionar estabilidad adicional a la rótula.
¿El clima realmente afecta el dolor de la artritis?
Muchos pacientes reportan un aumento del dolor durante el clima frío o húmedo. Esto a menudo se atribuye a los cambios en la presión barométrica, que pueden hacer que los tejidos alrededor de la articulación se expandan ligeramente, aumentando la presión. Las mangas con infusión de cobre son particularmente útiles aquí, ya que ayudan a retener el calor corporal natural y a mantener la articulación caliente.