Hoy en día es más importante que nunca mantenerse activo, aunque solo sea para contrarrestar los efectos potencialmente poco saludables del resto de nuestro estilo de vida.
Incluso los menos activos entre nosotros han optado por incluir ejercicios cardiovasculares sencillos en sus estilos de vida, con trotes y caminatas, o quizás practicando deportes competitivos sencillos que requieren mucho movimiento.
Incluso los entrenamientos aeróbicos y de baile han vuelto a ponerse de moda, con individuos y grupos participando en ellos.
Desde las prendas de compresión hasta la noción del guardarropa de entrenamiento perfecto, ¡la forma y la moda están de moda!
Guardarropa de entrenamiento - ¡Qué ponerse para ir al gimnasio!
Por supuesto, los más aventureros o activos pueden llevar las cosas un nivel más allá y planificar entrenamientos más detallados y rigurosos que los pongan en situaciones más desafiantes.
Algunos prueban con pesas, mientras que otros prueban una variedad de ejercicios que se centran en diferentes partes de su cuerpo para obtener un entrenamiento más integral.
Los beneficios para la autoestima se han escrito extensamente aquí y allá, y los beneficios para la salud casi no necesitan presentación.
El ejercicio se ha convertido en una parte tan integral de la vida moderna que incluso hemos llegado a afinar la vestimenta que usamos cuando vamos a entrenar, y ni siquiera desde una perspectiva puramente relacionada con la moda.
El guardarropa perfecto para el entrenamiento - ¿Qué ponerse?
Esto podría parecer un tema de enfoque un tanto inesperado: la mayoría de nosotros, los que hemos ido al gimnasio, simplemente nos ponemos una camiseta y pantalones deportivos lo suficientemente holgados para estar cómodos pero lo suficientemente elegantes para evitar la incomodidad social.
Mucha gente no le da mucha importancia a su ropa de entrenamiento, aunque podría argumentarse que se beneficiarían mucho al hacerlo. ¿Qué debería considerar uno al seleccionar su guardarropa de entrenamiento?
Aquí tienes algunos consejos sobre qué ponerte para ir al gimnasio y cómo elegir la ropa de entrenamiento.
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Funcionalidad. No tiene sentido elegir la prenda más colorida y de marca popular si roza, te impide moverte bien o tiene demasiados elementos que interfieren con tu entrenamiento.
Elige algo discreto y que no sacrifique la eficacia por el bien de un truco o dos. Por la misma razón, mientras te las pruebas, asegúrate de estirarte un poco y ver hasta dónde pueden llegar sin tensarse o rasgarse; anota para evitar los conjuntos que parezcan que se desgastarán rápidamente.
Las estirarás mucho con todo el movimiento que tu entrenamiento requerirá de ti, así que elige algo que sea agradable y opaco, y que vuelva a su forma original de manera consistente después de estirarse.
Al final del día es el gimnasio, no una pasarela de moda, así que no te preocupes demasiado por los diseños elegantes. Por supuesto, tienes que usarlas delante de otras personas, así que asegúrate de elegir algo con lo que te sientas cómodo.
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Multifuncionalidad... según sea necesario. Esto puede sonar contrario al primer punto, pero si tus necesidades realmente requieren un bolsillo para el teléfono incorporado en tu ropa de entrenamiento, entonces no escatimes.
Las mujeres podrían querer elegir una camiseta que ofrezca suficiente soporte sólido para que puedan usarla en el gimnasio durante su entrenamiento de Pilates y luego usarla afuera sin necesidad de cambiarse todo el guardarropa de entrenamiento (o viceversa, lo que reduce el tiempo en el vestuario).
De nuevo, si bien la apariencia no lo es todo, elegir un conjunto con el que no te importaría que te vieran podría tener más beneficios que inconvenientes, siempre y cuando la apariencia no anule la funcionalidad como máxima prioridad.
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Adecuación al tipo de entrenamiento. Una talla no siempre sirve para todos en este caso. El yoga requerirá ropa que se ajuste a tu forma, y que se estire lo suficiente como para permitirte hacer lo mismo.
Por otro lado, si vas a hacer un entrenamiento cardiovascular como unas vueltas en la cinta de correr, elige algo con suficiente soporte para mantener tu cuerpo en su lugar durante la carrera de alto impacto. Las mujeres probablemente estarían mejor con un sujetador con estante y un sujetador deportivo, por ejemplo.
Los entrenamientos de levantamiento de pesas también requerirán soporte, especialmente alrededor de las piernas, pero elige ropa que no reduzca tu rango de movimiento. Necesitarás colocar tus extremidades y tu cuerpo en posiciones muy específicas para este tipo de entrenamiento.
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Un tipo de atuendo para hacer ejercicio que está ganando prominencia en estos días es el atuendo de compresión.
Hay camisetas de compresión y pantalones de compresión, como habrás visto al buscar un atuendo.
Estos pueden ser costosos debido en parte a su creciente popularidad y en parte a su construcción, pero también pueden cumplir un propósito valioso en tu entrenamiento.
Por supuesto, algunos tienden a preferir los atuendos de compresión porque su ajuste apretado casi hace que uno luzca tonificado por defecto, pero los beneficios prácticos también están ahí.
Uno de estos beneficios potenciales es el supuesto aumento de la propiocepción, que se refiere a la conciencia de la posición del cuerpo en el espacio.
La forma en que el equipo de compresión ajustado envuelve el cuerpo nos hace ser muy conscientes de dónde está y cómo se mueve, lo que, podría decirse, resulta en un movimiento más eficiente.
Se ha alegado en algunos casos que esta eficiencia reduce el número de músculos que se utilizan para impulsar el movimiento y el trabajo, lo que idealmente también reduce la fatiga.
Si bien la ropa de compresión no es para todos —algunas personas se sienten incómodas con la sensación de ser apretadas por todos lados—, podría valer la pena probarla para uno o dos entrenamientos particularmente de alta intensidad.
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Jon Deal, CEO y cofundador de la empresa, ha diseñado, junto con los expertos, diferentes prendas de compresión que pueden utilizarse para zonas específicas como la rodilla, la pantorrilla, el tobillo y el codo. Más allá de ser simplemente un spandex más elegante y ajustado, las prendas de compresión están diseñadas para ajustarse firmemente al cuerpo para promover la circulación durante la actividad.
Entre otras cosas, esto incluso puede ayudar a reducir el dolor post-entrenamiento que de otro modo tendería a sentirse.
Preguntas Frecuentes
¿Por qué la funcionalidad es más importante que la moda en la ropa de gimnasio?
Aunque verse bien puede aumentar la confianza, la ropa funcional garantiza que el rango de movimiento no esté restringido y previene problemas como las rozaduras. Elegir telas duraderas y opacas que vuelvan a su forma original después de estirarse es esencial para movimientos de alta intensidad.
¿Qué es la "propiocepción" y cómo ayuda el equipo de compresión?
La propiocepción es la conciencia de tu cerebro sobre dónde están tus extremidades en el espacio. El ajuste ceñido de las prendas de compresión proporciona retroalimentación sensorial a tu cuerpo, lo que puede conducir a patrones de movimiento más eficientes y, potencialmente, reducir la fatiga muscular durante tu entrenamiento.
¿Puede la ropa de compresión ayudar con la recuperación post-entrenamiento?
Sí. Al promover una circulación saludable durante y después de la actividad, las prendas de compresión ayudan a controlar el "edema" (hinchazón) y a eliminar los subproductos metabólicos. Esto a menudo resulta en una reducción del dolor muscular, lo que te permite volver a tu rutina más rápido.