Reduce el dolor inflamatorio - Alternativas y métodos

El problema de la -ITIS

Cada articulación de nuestro cuerpo es un sistema complejo pero elegantemente diseñado de partes móviles. Los músculos, que facilitan el movimiento al flexionarse y relajarse, están unidos a los huesos de nuestro sistema esquelético con ligamentos y tendones; estos huesos se unen en el medio de la articulación, lo que se puede ver en los codos, las rodillas e incluso los nudillos.

Los huesos que se unen están amortiguados por capas gruesas y sólidas de cartílago, lo que evita que los huesos se rocen entre sí y causen una fricción dolorosa. Nuestras articulaciones son increíblemente versátiles, pero con tanto movimiento, a menudo es cuestión de cuándo, no de si, necesitará reducir el dolor inflamatorio.

Inflamación: un indicador de que algo anda mal

Sin embargo, la inflamación es un indicador corporal importante; puede considerarse como una alarma que alerta al cuerpo sobre daños a menor escala que, de otro modo, podríamos pasar por alto o desestimar. La inflamación primaria es típicamente asintomática si funciona correctamente; cada vez que hacemos ejercicio, comemos o incluso respiramos, el cuerpo trabaja para desintoxicar y reparar de manera eficiente.

La inflamación crónica o secundaria, por otro lado, surge para proteger el cuerpo; permite que el tejido en el área afectada crezca y cambie para hacer frente al estrés continuo que lo afecta. La inflamación crónica a menudo se acompaña de dolor, hinchazón y rapidez que nos llama la atención y nos impulsa a buscar tratamiento.

Cómo reducir el dolor inflamatorio

La reducción de la inflamación y el dolor en las articulaciones generalmente se realiza a través de los medios de tratamiento habituales, que se han convertido en nuestra respuesta habitual debido a su eficacia probada a lo largo del tiempo.

• El reposo siempre es importante cuando una articulación se inflama. Seguir exigiéndole mucho la forzará aún más, lo que solo resultará en aún más dificultad para que el dolor desaparezca. Se requiere reposo para permitir que la articulación se cure por completo, y en muchos casos, especialmente para las lesiones por uso excesivo, es la mejor respuesta. Incluso una reducción de la actividad puede ser de gran ayuda, si, por ejemplo, no se puede eliminar por completo debido a preocupaciones laborales.
• El frío y el hielo a menudo resultan muy útiles para las articulaciones inflamadas. El uso de una bolsa de hielo o una compresa fría ayudará a reducir la hinchazón y también reducirá la temperatura que la acompaña. Esto ayudará a aliviar parte de la incomodidad. El frío también adormecerá los nervios de la zona, lo que permitirá un cierto alivio del dolor que suele acompañar a la inflamación.
• La compresión y la elevación completan los remedios tradicionales. La compresión mantiene la inflamación al no dejarleEssentially un lugar adonde ir, y el vendaje ajustado, siempre que no cause dolor ni corte la circulación, también puede servir para aislar un poco la articulación. La elevación ralentizará el flujo sanguíneo a la articulación, lo que también ayudará a reducir la inflamación.

Además de estos medios, la medicación también tiende a ser una vía comúnmente buscada para el alivio del dolor. Los medicamentos antiinflamatorios no esteroideos o AINE son particularmente populares en los casos en que la inflamación no se debe al uso excesivo de las articulaciones, sino a causas autoinmunes, donde la medicación puede permitir que el paciente experimente una calidad de vida mucho mayor de lo que lo haría de otro modo.

Sin embargo, los medicamentos antiinflamatorios para reducir el dolor inflamatorio no están exentos de efectos secundarios, algunos de los cuales pueden ser bastante problemáticos. Es útil recordar que el medicamento en sí mismo es una especie de toxina, que el cuerpo deberá eliminar. No es casualidad que cualquier persona que tome medicamentos antiinflamatorios recetados deba someterse a pruebas periódicas de función hepática.

Los médicos son muy cuidadosos al vigilar la toxicidad hepática y las interacciones medicamentosas potencialmente problemáticas.

Métodos alternativos para el dolor inflamatorio/antiinflamatorios

Existen algunos remedios antiinflamatorios alternativos a la medicación, principalmente basados en fortalecer el cuerpo contra la inflamación.

• El refuerzo de la vía primaria de la inflamación se puede lograr almacenando ácidos grasos Omega 3. Existen muchos suplementos ricos en Omega-3, que pueden ayudar a fortalecer la inflamación primaria asintomática y reducir el dolor que se siente en la inflamación crónica.
• Las enzimas vegetales como la bromelina ayudan a catalizar la reparación de las células del cuerpo. Tomar suplementos ricos en estas enzimas puede ayudar a mejorar nuestra tasa de reparación celular al reducir los subproductos de la inflamación.
• Como se podría haber adivinado, la inflamación eficiente está ligada a un sistema inmunológico saludable. Lo que quizás no se sepa es que el 70% de nuestras células del sistema inmunológico se encuentran en el tracto gastrointestinal y se alimentan de ácidos grasos de cadena corta que no se producen de forma natural. Estos se producen en la fermentación de carbohidratos complejos (como los que se encuentran en las verduras, los cereales integrales y las legumbres) en nuestro sistema cuando reaccionan con las bacterias probióticas del revestimiento intestinal. Cualquiera que sufra de inflamación haría bien en tomar probióticos a diario para mantener esto.
• Si bien aumentar la cantidad de ácidos grasos Omega-3 es una buena medida, los ácidos grasos Omega-6 deben reducirse. Estos se encuentran en los cereales, los productos horneados, la carne y los lácteos. Si bien siguen siendo partes esenciales de cualquier dieta, no ayudan mucho cuando se intenta combatir la inflamación. A diferencia de los ácidos grasos Omega-3, que contribuyen a la inflamación primaria, los ácidos grasos Omega-6 son los componentes básicos de la inflamación crónica. Tener demasiados de estos hace que el cuerpo cambie de marcha de la inflamación primaria directamente a la inflamación crónica.
• Dado que la inflamación está impulsada al menos en parte por la necesidad de expulsar toxinas del cuerpo, no está de más aumentar la ingesta de agua para facilitar esto. Si bien la cantidad mínima varía de persona a persona, una hidratación adecuada es importante para todos. Evite las bebidas deshidratantes como el alcohol y las bebidas carbonatadas, y concéntrese en el agua limpia de toda la vida.

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